co po trening

[...] przeciwbólowych. Na szczęscie od dzisiaj u mnie (u niej też już brak gorączki) spora poprawa, dostałem parę leków - bez antybiotyków , musi być teraz lepiej Zrezygnowałem z treningów w tym tygodniu, tym bardziej ,ze wczoraj miałem kolejną - już trzecią wizytę w https://www.facebook.com/FizjoCorps/?fref=ts i trening góry po tym co mi zafundował [...]

[...] weekendu to jestem, ale sporo od tego zależy. Dlatego też na tą chwilę nie wiem w ogole czy przyjade w sobotę (jak planuje) i bede mial chwile by moze zajrzeć do Was na trening (Czawaj) , czy też wyjezdzam wczesnie w niedziele bezposrednio na zawody , a po nich wracam - chciałbym tego uniknąc, ale mam inny priorytet w życiu na ten moment i [...]

[...] bo góra jakbym nie trenował ,a z nog leci najszybciej , nie chce sie załamywać i nie mierze obwodów ale widze w lustrze i po spodniach W koncu to juz blisko 1,5 miesiaca bez treningu siłowego (jakoś od połowy kwietnia kiedy jeszzce cos tam próbowałem walczyć, ale już wtedy były to ostatnie podrygi , które trwały kilka tygodni,nie pamietam kiedy [...]

[...] się to skończyło - przeglądaniem forum, blogów, wypiskami, fejsbukami i innymi pożerającymi czas badziewiami %-) ;-) W niedzielę zrobiłem, pierwszy raz od bardzo dawna trening w tego typu schemacie: plecy+klatka (bez żadnych innych partii, jak wspomniałem potrenuje teraz systemem, który sprawdził mi się w zeszłym roku) Ciężary zachowawcze [...]

[...] notabene przed chwilą wróciłem, na nogach od 6 rano, znowu blisko 6h w aucie, blisko 7h spotkanie i jestem ledwo żywy, muszę jednak ogarnąć kilka rzeczy i dopiero lulu, z treningiem tak jak myslalem nie udało się zrobić, tzn moglbym isc i zrobić bo siłkę mam pod nosem do 23 ale po co mam iść trenować jak czuję brak mocy, jak jutro będzie na [...]

[...] cos pomyślę, jak coś to pewnie ten weekend 16-17, bo na najbliższy może być problem - chociaż jak to spontany różnie może być Zapomniałem też napisać, wczoraj wziąłem na trening pulsometr tak z ciekawości zobaczyć tętno, ile kcal spalam i podczas trening siłowego (bez 10min rozgrzewki , bez całego 1 ćwiczenia i pierwszej składanki z 2 ćw bo [...]

[...] - tutaj https://i.imgur.com/he12lrN.png Ogólnie jechałem na siłownię z bólem głowy, który złapał mnie około południa i nie chciał puścić, ale jak to często bywa na treningu wszystko minęło i było bardzo dobrze, a teraz głowa nie boli :-D 1 - w wiośle dodane delikatnie w 3 i 4 serii, zakończenie dropem bo trochę mi brakowało, ogólnie [...]

dobra decyzja aby jeszcze odpuścić 1-2 dni jak się jakąś wersję grypy miało, nawet krótkotrwałą. Coś czego niektórym brakujeja się dzienniki czyta, bo jadąc na trening będą oslabionym to tylko dobijanie organizmu moim zdaniem. O ile sam trening jeszcze czasem pójdzie jak juz sie wkręcimy tak pozniej może mieć to opłakane skutki. Takie cholerstwa [...]

[...] migawki%-) Pamiętaj, że i ja pokręcę coś więc liczę na to, że dowalisz do pieca!:-D no wlasnie chciałbym poćwiczyć i liczę na pomoc, dlatego zostawiam sobie najmocniejszy trening (wlasnie plecy ciężko) na ten dzień ;-) tak więc wspólnymi siłami jakos damy radę to mam nadzieje ogarnąć :-) a Tobie co wypada? chętnie z kims te plecy zrobię jak [...]

Wczoraj za mną dzień off, miały być aeroby ale odpuściłem :-) Zresztą w tym tygodniu ogólnie je trochę obciąłem, za to zrobiłem 5 treningów siłowych (jutro kolejny), raz aero w dnt, tak więc ten wczorajszy restday wyjdzie mi na pewno na dobre. Dzisiaj już poleciały barki+triceps, na klatce lekkie domsy po ostatnim treningu, ale nie jakoś [...]

[...] lecę cały rok to mnie żadne terminy nie gonią, nawet wizja urlopu póki co poszła w odstawkę @-) ale jak to mówią, są sprawy ważne i ważniejsze Za mną spokojny weekend, było treningowo. W sobotę barki+triceps, wczoraj nogi. Postanowiłem zamiast rzadziej trenować nogi (i dać odpoczywać kolanom) wprowadzić po prostu drugi wariant treningu na nogi, [...]

No senna pogoda strasznie, chociaż u mnie już dzisiaj lepiej. Pewnie też wizja drugiego, po przerwie, treningu klatki - robi swoje, chociaż trening dzisiaj pewnie znowu około 21:00 ale i tak się nie mogę doczekać! i co Wy z tym brzuchem :-P poniżej na foto z wigilii ;) miałem 82kg/82.5 cm w pasie, wiem wiem światło jakie jest - każdy widzi ale [...]

No senna pogoda strasznie, chociaż u mnie już dzisiaj lepiej. Pewnie też wizja drugiego, po przerwie, treningu klatki - robi swoje, chociaż trening dzisiaj pewnie znowu około 21:00 ale i tak się nie mogę doczekać! i co Wy z tym brzuchem :-P poniżej na foto z wigilii ;) miałem 82kg/82.5 cm w pasie, wiem wiem światło jakie jest - każdy widzi ale [...]

No zobaczymy czy coś z tego w tym roku "wyjdzie" ;-) dzięki Panowie. Mocno zamulony pojechałem wczoraj na trening, po południu tak mi się zachciało spać, że musiałem się położyć. W planach była krótka drzemka, ale wyszło z tego coś około 1,5h i ogólnie zero weny aby jechać na siłownie, oczywiście na samym treningu z każdą serią było lepiej :-) [...]

[...] to nie wiem czy chcę by brnął w ten sport i całe to rosnące w internecie fit-bagno %-) niech lepiej zajmie się tenisem lub nawet kopaniem piłki :-D ;) tymczasem jestem po treningu, niestety do najlepszych nie należał od 1 ćwiczenia było strasznie ciężko, a potem tylko dzięki zmianom, typu dodanie dropsetów, zwiększenie składanki, jakiejs [...]

Podziękował! :-)) Za mną dzisiaj kolejny świetny trening nóg, lekko nie było! https://i.imgur.com/ZUb5PxX.jpg Sam trening wszedł pięknie od 1 do ostatniego ćwiczenia, przy bułgarach to nogi były już tak nabite i użylone, ze myslalem iż zaraz pękną %-) Przed treningiem na test spróbowałem nowego napoju, który mam w ofercie w sklepu - specjalnie [...]

[...] poza 'minikoxem ' i Alą ,będzie trochę materiału ze sklepu i sprzedaży (tego mi brakowało najbardziej w poprzednim ale gosc od kamery sie spoznil wtedy 3h) no i oczywiście z treningu. Dodatkowo biegał i cykał foty jakis gość z zewnątrz w ogoel, ktory podbił od mnie w sklepie z pytaniem czy moze wejsc na ustawkę i porobić zdjęcia 8-O więc naprawdę [...]

[...] wszedł w cywilu i Tomek Pabiniak, trenujący z nami ,czy tym bardziej Paweł Staniecki, a nawet sam właściciel gymwear.pl to po prostu ludzie, którzy wpadli do sklepu, na trening, pogadali, jak sie chciało pozowali do fot, nie modelowali w tym czasie włosów czy nie poprawiali makijażu %-) byli po prostu częścią ekipy, to sprawia ,ze jest [...]

[...] wszedł w cywilu i Tomek Pabiniak, trenujący z nami ,czy tym bardziej Paweł Staniecki, a nawet sam właściciel gymwear.pl to po prostu ludzie, którzy wpadli do sklepu, na trening, pogadali, jak sie chciało pozowali do fot, nie modelowali w tym czasie włosów czy nie poprawiali makijażu %-) byli po prostu częścią ekipy, to sprawia ,ze jest [...]

po weekendzie +2,5kg , w pasie +2cm :)) Tak więc od rana pełna mobilizacja i po śniadaniu B+T (jajecznica na smalcu), wszedł bardzo fajnie trening PUSH 2 Sorry za brak wypisek, ale na razie robię trochę na spontanie i muszę dostosować plan do innych spraw - jak np. dzisiejszego fizjoterapeuty o 15:00 ,więc nie bede wrzucał czegoś, co i tak za [...]